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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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晚上睡不著總是失眠，可以從以下幾個方面進行自我調節：
2021-04-13 12:15
1.養成良好的生活習慣，不要長時間接觸電腦和手機，規律作息，避免熬夜。
2.飲食要清淡，忌食辛辣刺激性食物忌飲咖啡濃茶。
3.適當的到戶外活動，多曬太陽，參加體育運動，釋放壓力，保持心情愉悅，有助于促進睡眠。
4.可以堅持練習瑜伽，有很好的治療失眠的效果。
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