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回答1
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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提高基礎代謝率，可以通過堅持做有氧運動的方式提高，一般每天堅持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘150次左右為標準，最佳的有氧運動有爬山、跑步、游泳等。同時還可以通過對肌肉進行無氧運動來提高大面積肌群的含量，能夠增加體內靜息基礎代謝率，同時要注意飲食，每天要多飲溫開水，也能夠促進新陳代謝率。
2021-07-21 13:23
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