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腰椎間盤突出鍛煉

2021-09-08 13:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出鍛煉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李斌主治醫(yī)師

滁州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

骨外科

患者您好，腰椎間盤突出的鍛煉康復(fù)方法有很多，為你介紹以下兩種：
1、仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。
2、仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。希望你正確治療，早日康復(fù)。
2021-09-08 13:58

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