失眠怎樣方法能完全治好?
2021-11-08 10:50
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我以前身體一直不錯，前一段時間可能是因為工作壓力大，經常加班，結果現在偶爾會遇到失眠的問題，如果出現失眠，第二天就會一天都沒有精神，對我的工作和生活影響很大，我又不敢隨便去吃抗失眠的藥物。失眠該怎么辦？
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回答1
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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注意中午之后的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不難消化的食品；爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；晚上8點后，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2021-11-08 10:54
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