你好，中老年人運(yùn)動(dòng)需要注意一、要做所能及的運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)去做自己不能承受的劇烈的運(yùn)動(dòng)；二、中老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不適宜太長(zhǎng)，因?yàn)橹欣夏耆说捏w和身體機(jī)能比起年輕人都有所衰退，太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成壓撞性節(jié)損；三、在運(yùn)動(dòng)前需要做熱身；四、身體上有慢性疾病如高血壓、糖尿病、低血糖的，要做好充分的準(zhǔn)備，如高血壓患者需要帶備血壓計(jì)，隨時(shí)測(cè)試血壓。中老年人需要“少坐電梯，多做運(yùn)動(dòng)。”膝關(guān)節(jié)的軟骨是沒(méi)有血管的，需要關(guān)節(jié)液來(lái)營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)液滯留，從而也會(huì)引起許多關(guān)節(jié)疾病。