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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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你是否進到誤區了。一天耗費的熱量=基礎代謝 運動熱量 食物熱效應。吃的超出基礎代謝，不代表你就吃超出你一天耗費的熱量了。此外，重量一直在掉，而你又不做有氧運動，通常情況下掉的不會是脂肪，而是你人體水分和肌肉，其實是很不好的狀況，說明你的基礎代謝一直在降低，因此你對你的基礎代謝的分析都可能會是不對的。很多時候我們都容易虛高運動消耗的熱量，而小看大家進食攝入的熱量。身體對運動是有適應性的，相同的運動，此次的耗費就會比上次的消耗要少些。
2022-12-19 15:20
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