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林鋒瑞 醫(yī)師
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每日早上空腹用體脂秤測量體脂，進行檢驗，調整自己的練習和飲食。若是有上升趨勢，就說明你必須減少熱量攝入，或是提升練習。要是沒有體脂秤得話，就要適量管理自己飲食，別因增加就放縱的吃，也要有控制。不是吃的越大肌肉長越快，要科學吃。有效的方法就是每天用體重秤紀錄自已的重量數據，假如重量基本穩(wěn)定不變，而肌肉線條相對顯著，就說明你的體脂含量降低，肌肉增長了呀。簡單的，肌肉用勁后，用手捏自已的肉，捏起來的越大，表明脂肪層越厚。
2022-12-19 15:20
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