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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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根據提問的問題可以看出來你目前的慢跑強度可能稍大了，目前的身體強度承受不起你運動量，還可能腳落地速率沒有把控好。個人建議下列三點:第一，適當降低強度，所以只有在身體可以承受住這份強度才能夠更好的堅持到底，減少受傷風險。第二，跑步時注意跑姿，落地的那一瞬能選微屈膝蓋，減少落地后的撞擊力，在停下來的時候和逐漸跑步時記得要過多當然，緩解撞擊力。第三點必須掏錢，需要買一雙專業的避震慢跑鞋，鞋也會幫你吸收一部分撞擊力，減少你身體痛的機率。之上見解經供參考，不喜勿噴！
2022-12-19 15:20
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