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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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首先要看你是肌肉痛或是膝蓋疼或者其他的骨質疼痛，后者的話就要到醫院好好看看了，前者得話做倆點就能緩解酸痛1.跑前熱身，做做拉伸動作，能夠跟隨軟件進行練習也可以自己百度，時長大約保持在十分鐘，身體略微發燙即可。跑前熱身不僅能讓你更好的進到運動狀態，更能有效防止跑步時韌帶拉傷。2.跑后放松，高效的放松能使發緊的肌肉做到緩解，酸痛感得到釋放，肌腱還可以得到很好的增加，擴張身體運動范疇，肌肉更為緊實有線條感全球認可跑后最有效九個拉申動作
2022-12-20 14:10
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