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回答1
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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當腳部發生發抖時，可以稍微緩解運動強度與難度，要循序漸進。在瑜伽逐漸時應拉伸腿，以上伸腿式，次之活動脊柱，能夠訓練貓式，然后適當熱身，如訓練2次太陽星期1。再訓練2次太陽星期2。接著就是要訓練戰士2式，三角伸展式和三角側伸展式，這三個體式是很好的強壯身體的體式。提議每次都要訓練。下面就來能夠進入強度很強的體式訓練。最終逐漸進入坐式，挺尸式進行訓練。瑜伽初學者需多依靠瑜伽磚，瑜伽帶，空間大得話，可以借助墻面，進行練習，重心和平衡狀態調整好，慢慢能改善腿抖。希望能幫到你！
2022-12-20 19:15
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