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回答1
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林鋒瑞 醫師
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老人畢竟要結合自身的具體情況，再去考慮如何增肌。提升胸肌方法有很多，但卻不一定適合老年人。當今社會，沒有歲以上，怎么好觀念說成老人？雖然也有來人鍛煉的全身疙瘩肉，但那一直個案，一般來說老人適宜以健康為主的練習，不適宜以健體為目的的練習。因此，不建議去健身房去擼鐵，不推薦用大分量重量去做臥推等器械訓練。運用自重的俯臥撐充足給老年人胸肌產生刺激。1）一開始，能夠跪姿俯臥撐2）慢慢等胸肌強大了，再過度到正常俯臥撐3）還可以用飲料瓶子，做平臥舉薦，平臥夾胸等動作。
2022-12-21 04:36
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