有些人每次長跑后都感覺呼吸不過來，怎樣訓(xùn)練才可以增加自己的肺
2022-12-21 05:41
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有些人每次長跑后都感覺呼吸不過來，怎樣訓(xùn)練才可以增加自己的肺活量呢？
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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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跑步呼吸喘，不單單是肺功能差，關(guān)鍵是心肺能力差，有氧基礎(chǔ)差。當(dāng)然你減少點(diǎn)速度，能好一些。1）短路線間歇快逃，提高心肺水平。2）遠(yuǎn)距離體力跑步，提升有氧基本。3）如果要單純地提高肺活量得話，能做如下訓(xùn)練a.深吸氣，呼吸到極限，呼出要究竟沒有殘留，維持3秒上下，再迅速所有呼出。b.沖著空飲料瓶子呼吸，盡量吸扁，能力提高后，挑選大空間的瓶子c.仰頭往上吹紙巾，讓紙巾在空中飄啊飄d.學(xué)習(xí)一門吹奏樂器e.應(yīng)用鍛練吸氣肌肉的設(shè)備。
2022-12-21 06:41
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