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中年人缺鈣吃什么食物最補(bǔ)？

2022-12-21 06:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

中年人缺鈣吃什么食物最補(bǔ)？

回答1
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補(bǔ)鈣第一名，肯定還是牛乳、酸奶、乳酪等乳制品。牛乳、酸奶含鈣豐富，一杯的牛乳、酸奶含鈣就超過(guò)，每日一杯牛奶一杯酸奶，就能滿足大部分人的補(bǔ)鈣要求。假如你是喝牛奶容易出現(xiàn)腹瀉、惡心等乳糖不耐受狀況得話，能選每日二杯酸奶。酸奶由牛奶發(fā)酵而成，保存了牛奶中的鈣、蛋白等微量元素，又新形成了維他命、等微量元素，營(yíng)養(yǎng)更全面。在發(fā)酵過(guò)程中，還形成乳糖酶，可以幫助人體消化乳制品里的乳糖，減輕乳糖不耐受狀況。
2022-12-21 07:54

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