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回答1
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林鋒瑞 醫師
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腰會痛，代表你翻卷的幅度很大，不只是上背部伸出，下后背也抬起來。這時候也不稱為卷腹了，而是俯臥撐。正確卷腹姿勢是只伸出上背部，下背部是貼緊路面。見下圖。這類軌跡能夠很好的維護下后背，也就是腰。唯一發力的點僅有腹肌。而再看仰臥起坐的姿態，見下圖。你能很清楚的見到差別，在俯臥撐中，下后背徹底伸出，造成了腰部的發力，而且為了把整個后背伸出，腰部出力比腹腔大量。如果長期做這個動作，腰會越來越差，愈來愈多難題。因此，千萬別將腰部抬起來，只需伸出上背部即可。
2022-12-21 10:38
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