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林鋒瑞 醫師
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鍛煉頸椎的八個動作可以通過聳肩膀和左右轉、米字、頸部前后運動等方法來鍛煉。這些方法在運動的過程中都可以鍛煉到頸椎，達到增加頸椎肌肉力量的效果，也可以活動到頸椎部位。日常生活中要盡量避免長時間保持同一個姿勢，極有可能會導致頸椎發生突出的癥狀，可能會影響到肢體活動功能。
2023-02-13 12:22
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