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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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52歲體重160斤，跑步很吃力，可以先做一些緩慢的運動，同時調整飲食結構。 體重基數較大時，做一些劇烈的運動會增加心肺負擔，還會傷害關節，這種情況應該先進行一些較緩慢的運動，比如打太極、慢走等，持續一段時間后，隨著體重逐漸降低，然后再逐漸增加運動量，嘗試跑步。同時飲食方面要減少動物脂肪和碳水食物的攝入，適量多吃飽腹感較強的食物，比如粗糧、蔬菜等。
2023-04-22 14:48
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