本人女想健身,但膝蓋和腰椎不太好,該怎么運(yùn)動(dòng)?
本人女想健身,但膝蓋和腰椎不太好,該怎么運(yùn)動(dòng)?
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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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想健身但膝蓋和腰椎不太好,可以選擇游泳、騎單車或者步行等運(yùn)動(dòng)鍛煉。 膝蓋和腰椎不好,運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng),能夠加快新陳代謝,還可以增強(qiáng)抵抗能力,能夠減緩關(guān)節(jié)疼痛和增加肌肉的力量,還可以幫助提高興奮功能,也可以增強(qiáng)腰部和膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉,因此需要堅(jiān)持跑步或者游泳。
2023-08-07 10:35
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