莫名恐慌老是想些沒有發生的事情擾亂自己可能是精神過度緊張、心理創傷、精神分裂癥、焦慮癥、抑郁癥等原因造成的。建議及時到醫院進行檢查，明確原因后，根據引起的原因采取針對性治療措施。 1.精神過度緊張：精神過度緊張的狀態下，會導致大腦處于高度警覺狀態，可能導致對沒有發生的事情產生不必要的恐懼和焦慮，出現以上情況。可以進行適當的跑步、游泳等體育鍛煉，釋放體內的內啡肽和多巴胺等化學物質，有助于改善情緒。 2.心理創傷：當心理受到創傷時，可能會導致大腦中的神經系統和情緒調節機制受到影響，增加上述情況的發生幾率。可以到醫院通過認知行為療法、心理動力療法等方法平衡神經遞質水平，促進癥狀改善。 3.精神分裂癥：精神分裂癥的患者由于大腦神經遞質失去平衡，可能會出現幻覺、妄想或者是思維紊亂等癥狀，也會引起莫名恐慌和老是想些沒有發生的事情擾亂自己。需要遵醫囑使用利培酮片、氯氨平片等藥物穩定和平復異常情緒，幫助緩解癥狀。 4.焦慮癥：該疾病可能會導致神經遞質失去平衡，使情緒調節功能發生紊亂，增加對未來事情的擔憂和莫名恐慌的情況發生。需要遵醫囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物改善癥狀。 5.抑郁癥：抑郁癥患者可能會導致情緒調節異常，使患者常常存在負面的思維模式，引起莫名恐慌和老是想些沒有發生的事情。建議配合醫生使用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸文拉法辛片等藥物幫助改善不適癥狀。 建議日常養成良好的作息時間，可適當進行瑜伽、冥想等活動，適當的放松情緒和壓力，有利于癥狀的改善。