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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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肝臟排毒、養肝護肝可通過飲食調整、規律作息、適度運動、減少飲酒、保持心情舒暢等方式來實現。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 飲食調整：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、菠菜、蘋果等，為肝臟提供豐富的維生素和礦物質。增加優質蛋白質的攝入，如魚肉、雞肉、豆類等。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于肝臟在夜間進行自我修復和排毒。 3. 適度運動：如散步、慢跑、游泳等，能促進血液循環，增強肝臟的代謝功能。 4. 減少飲酒：酒精對肝臟損害較大，盡量減少飲酒量或戒酒。 5. 保持心情舒暢：避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，減輕肝臟負擔。 總之，養肝護肝需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣，才能有效維護肝臟的健康。
2024-11-19 12:42
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