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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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辟谷后復食不反彈，需注意飲食調整、控制食量、適當運動、保持規律作息、關注心理狀態等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。 1. 飲食調整：逐漸增加食物種類和量，先從易消化的粥、湯等開始，再過渡到正常飲食。多吃蔬菜水果，適量攝入蛋白質和碳水化合物。 2. 控制食量：遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食，每餐七八分飽為宜。 3. 適當運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 4. 保持規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 5. 關注心理狀態：保持平和心態，避免因壓力導致情緒性進食。 總之，辟谷后的復食是一個需要耐心和細心的過程，綜合多方面的因素，才能更好地避免體重反彈，維持健康的身體狀態。
2024-11-19 14:29
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