晚上 1 - 3 點醒來調理肝臟，可從改善作息、飲食調整、適度運動、情緒管理、中醫調理等方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。 1. 改善作息：保持規律的作息時間，每晚盡量在 11 點前入睡，保證充足的睡眠，有利于肝臟的自我修復。 2. 飲食調整：多吃富含維生素和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，避免飲酒。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環，增強肝臟的代謝功能。 4. 情緒管理：保持良好的心態，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，以免肝氣郁結。 5. 中醫調理：可以通過按摩太沖穴、行間穴等穴位來疏通肝經。也可在醫生指導下服用一些養肝的中藥，如逍遙丸、柴胡疏肝散等。 總之，調理肝臟需要綜合多種方法，長期堅持，并養成良好的生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。