預防佝僂病，飲食方面需注重攝入富含維生素 D、鈣、磷、蛋白質(zhì)、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如乳制品、豆制品、蛋類、魚類、蔬菜等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。 1.富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品等。維生素 D 能促進鈣的吸收，有助于維持骨骼健康。 2.富含鈣的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等。鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分。 3.富含磷的食物：瘦肉、魚類、蛋類等。磷與鈣協(xié)同作用，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 4.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚肉、雞肉等。蛋白質(zhì)為身體提供營養(yǎng)，有助于骨骼生長發(fā)育。 5.富含鎂的食物：綠葉蔬菜（如菠菜）、堅果等。鎂能促進鈣的利用，對骨骼健康有益。 總之，飲食多樣化對于預防佝僂病至關重要。但需注意，單純依靠飲食可能不夠，還應適當曬太陽，必要時在醫(yī)生指導下補充維生素 D 制劑。