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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖曉嵐 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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12 歲孩子有效促進長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面著手，包括均衡營養、保證充足睡眠、適度運動、保持良好情緒、預防疾病等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。 1. 飲食：要保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 睡眠：每天應保證 8-10 小時的充足睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 運動：可選擇跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，促進骨骼發育。 4. 情緒：保持積極樂觀的心情，避免長期處于緊張、焦慮的狀態。 5. 疾病預防：預防各類疾病，尤其是影響生長發育的疾病，如內分泌疾病、慢性疾病等。 總之，12 歲孩子長高需要綜合多方面的因素，家長要關注孩子的生活習慣和健康狀況，為孩子的生長發育創造良好的條件。
2024-11-19 17:12
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