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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖曉嵐 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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10 歲兒童體重達 100 斤，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和定期監測等方法來實現減肥，促進健康成長。自行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的食量，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、游泳、跳繩等，每天保證至少 60 分鐘的中等強度運動。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每天睡足 9 - 11 小時，有利于身體代謝和生長發育。 4. 良好心態：避免因肥胖產生自卑心理，家長要給予孩子足夠的關愛和支持。 5. 定期監測：定期測量體重、身高，了解孩子的身體發育情況，以便調整減肥計劃。 總之，10 歲兒童減肥需要綜合多種方法，且要循序漸進，不可急于求成。家長要幫助孩子養成健康的生活習慣，促進孩子健康成長。
2024-11-19 17:33
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