嬰幼兒睡眠質(zhì)量差可能由環(huán)境不適、飲食問題、缺乏維生素 D、疾病影響、作息不規(guī)律等因素導(dǎo)致。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。 1.環(huán)境不適：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度過高或過低、光線過強(qiáng)等，都可能影響嬰幼兒睡眠。應(yīng)保持室內(nèi)安靜、溫度適宜（約 24 - 26 攝氏度）、光線柔和。 2.飲食問題：睡前吃得過飽或過少，都可能讓孩子睡不安穩(wěn)。要合理安排飲食，避免睡前過度進(jìn)食。 3.缺乏維生素 D：這會影響鈣的吸收，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，影響睡眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 D 滴劑、維生素 AD 滴劑等。 4.疾病影響：如感冒、發(fā)燒、腸胃不適等，身體的不適會讓孩子難以入睡。需及時就醫(yī)治療。 5.作息不規(guī)律：白天睡眠時間過長或晚上入睡時間不固定，都會影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)幫助孩子建立規(guī)律的作息時間。 總之，改善嬰幼兒睡眠質(zhì)量需要家長細(xì)心觀察，找到影響孩子睡眠的具體原因，采取相應(yīng)措施。若睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。