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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅玉君 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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孩子睡眠不好，可通過飲食進行一定的改善。比如富含鈣的食物、富含鎂的食物、富含色氨酸的食物、富含維生素 B 族的食物、具有安神作用的食物等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。 1.富含鈣的食物：鈣能幫助調節神經肌肉的興奮性，有利于穩定情緒和促進睡眠。常見的有牛奶、豆制品、蝦皮等。 2.富含鎂的食物：鎂有助于放松神經和肌肉，如堅果、蕎麥、香蕉等。 3.富含色氨酸的食物：色氨酸能在體內轉化為褪黑素，有助于睡眠，像小米、南瓜子、雞蛋等都富含色氨酸。 4.富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族對神經系統有調節作用，如全麥食品、瘦肉、綠葉蔬菜等。 5.具有安神作用的食物：例如百合、蓮子等，能起到寧心安神的效果。 孩子睡眠不好，飲食調整只是一個方面。還需關注孩子的睡眠環境、作息規律等。如果睡眠問題持續存在且嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2024-11-20 14:41
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