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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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睡前吃東西可能會影響睡眠，原因包括增加腸胃負擔、引起血糖波動、導致胃酸分泌過多、影響神經興奮度以及引發肥胖等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。 1. 增加腸胃負擔：睡前進食會使腸胃在夜間仍處于工作狀態，影響其正常休息和修復，容易出現消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。 2. 引起血糖波動：食物攝入會導致血糖升高，身體需要分泌胰島素來調節，這可能干擾睡眠。 3. 導致胃酸分泌過多：促使胃酸大量分泌，可能引發燒心、反酸等不適，影響睡眠質量。 4. 影響神經興奮度：某些食物中的成分，如咖啡因，會使神經系統興奮，讓人難以入睡。 5. 引發肥胖：長期睡前吃東西，多余的熱量容易轉化為脂肪，增加肥胖風險，而肥胖又可能進一步加重睡眠呼吸暫停等問題，影響睡眠。 總之，為了保證良好的睡眠，建議睡前 2-3 小時內盡量避免進食。如果睡前感到饑餓，可以適量喝一些溫牛奶。
2024-11-20 17:28
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