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運動如何助力消除脂肪肝？

2024-12-02 21:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂肪肝

問題：

運動如何助力消除脂肪肝？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

麥韻屏副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

消化內科

運動對于消除脂肪肝具有重要作用，可通過多種方式實現，如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、間歇性訓練、全身綜合性運動等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，促進脂肪燃燒，增強代謝能力。 2.力量訓練：像俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率，加速脂肪消耗。 3.柔韌性訓練：比如瑜伽、普拉提中的伸展動作，能改善身體柔韌性，減輕肌肉緊張，促進血液循環。 4.間歇性訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），短時間內高強度運動與短暫休息交替，能有效燃燒脂肪。 5.全身綜合性運動：如健身操、跳繩，調動全身肌肉參與，全面提升身體素質和代謝水平。總之，選擇適合自己的運動方式，并長期堅持，對于消除脂肪肝具有積極意義。但同時，還應注意飲食控制和定期體檢。
2024-12-02 21:24

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