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脂肪肝患者怎樣運動較為適宜？

2024-12-02 21:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂肪肝

問題：

脂肪肝患者怎樣運動較為適宜？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

麥韻屏副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

消化內科

脂肪肝患者選擇合適的運動方式很重要，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練和間歇訓練等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進脂肪燃燒。每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動。 2.力量訓練：像俯臥撐、平板支撐、啞鈴訓練等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。可每周進行 2 - 3 次。 3.柔韌性訓練：比如瑜伽、拉伸動作，能改善身體的柔韌性，減少運動損傷。建議每天都進行適當的柔韌性訓練。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等平衡練習，可增強身體的平衡能力，預防跌倒。可定期進行。 5.間歇訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），能在短時間內提高代謝率，燃燒更多脂肪。但強度較大，需根據個人情況選擇。總之，脂肪肝患者應根據自身身體狀況，選擇多種運動方式相結合，循序漸進，長期堅持，同時注意運動安全，如有不適及時停止并就醫。
2024-12-02 21:33

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