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2024-12-03 04:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓怎樣調理效果佳且快

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉麗娟副主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

心內科

高血壓的調理需要綜合多種方法，包括改善生活方式、合理飲食、適度運動、保持良好心態和規律監測血壓等。自行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3. 適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松和減壓。 5. 規律監測血壓：了解血壓變化，以便及時調整調理方案。 6. 遵醫囑用藥：如硝苯地平、卡托普利、厄貝沙坦等，需嚴格遵醫囑。高血壓的調理是一個長期的過程，需要患者有耐心和恒心，堅持綜合調理，才能有效控制血壓，減少并發癥的發生。
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