血壓 153/103mmHg 屬于高血壓，要注意生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期監(jiān)測(cè)等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。 1. 生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)血管的損害。 2. 飲食：低鹽低脂，減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克。增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 情緒：保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動(dòng)。 5. 定期監(jiān)測(cè)：每天定時(shí)測(cè)量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 6. 遵醫(yī)囑治療：必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。 總之，血壓 153/103mmHg 要引起重視，通過(guò)綜合調(diào)理和必要的治療，將血壓控制在正常范圍，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。