30 歲血壓達(dá)到 160mmHg 是偏高的，是否嚴(yán)重取決于多種因素，如是否有其他基礎(chǔ)疾病、生活習(xí)慣、家族病史等。一般來(lái)說(shuō)，需要引起重視并采取相應(yīng)措施，包括改善生活方式、監(jiān)測(cè)血壓、必要時(shí)藥物治療等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。 1. 生活方式調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；避免長(zhǎng)期精神緊張和壓力過(guò)大，保證充足睡眠。 2. 定期監(jiān)測(cè)血壓：建議每天測(cè)量血壓，了解血壓波動(dòng)情況，可選擇清晨、下午和晚上等不同時(shí)間段測(cè)量。 3. 運(yùn)動(dòng)干預(yù)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 飲食注意：避免高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 5. 藥物治療：如果生活方式調(diào)整后血壓仍未控制，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 總之，30 歲出現(xiàn)血壓 160mmHg 要重視，通過(guò)綜合措施控制血壓，預(yù)防高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。