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卓勝青 副主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心內科
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高密度膽固醇偏低時，可以通過飲食調整來改善。適宜多吃富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和膳食纖維的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果、全谷物、豆類等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于提高高密度膽固醇水平。 2. 堅果：像杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和植物固醇，對調節膽固醇有益。 3. 新鮮蔬果：例如菠菜、西蘭花、橙子、蘋果等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能促進膽固醇代謝。 4. 全谷物：包括燕麥、糙米等，富含膳食纖維，有助于降低膽固醇。 5. 豆類：如黑豆、紅豆等，是優質蛋白質和膳食纖維的良好來源，對改善膽固醇水平有幫助。 總之，通過合理搭配上述食物，保持均衡的飲食結構，有助于提高高密度膽固醇水平，維護心血管健康。但飲食調整只是一方面，必要時還需就醫，在醫生指導下進行綜合治療。
2024-12-03 09:03
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就醫問藥
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