高密度脂蛋白 1.96 通常是在正常范圍內的。高密度脂蛋白被認為是“好膽固醇”，對心血管有保護作用。其正常范圍因檢測方法和個體差異有所不同，一般在 1.04 至 1.55mmol/L 之間，但 1.96 多數情況下是較好的。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。 1. 高密度脂蛋白的作用：它能將膽固醇從外周組織轉運到肝臟進行代謝，減少膽固醇在血管壁的沉積，從而降低動脈粥樣硬化的風險。 2. 影響高密度脂蛋白水平的因素：包括遺傳、飲食、運動、體重、吸煙等。 3. 飲食對其的影響：攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等，以及富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于提高高密度脂蛋白水平。 4. 運動的作用：規律的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以促進高密度脂蛋白的生成。 5. 保持健康體重的重要性：過重或肥胖可能導致高密度脂蛋白水平降低，維持適宜的體重有助于維持其正常水平。 總體來說，高密度脂蛋白 1.96 一般無需過度擔憂，但仍應保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、戒煙等，以維持心血管健康。