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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卓勝青 副主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心內科
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保護心臟的有效方法包括健康飲食、適度運動、控制體重、減少壓力、戒煙限酒等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。 1.健康飲食：多攝入新鮮蔬菜水果，如菠菜、蘋果等，增加全谷物、魚類、堅果的攝入，減少高鹽、高脂、高糖食物。 2.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，也可結合力量訓練，如舉重。 3.控制體重：避免肥胖，通過合理飲食和運動，將體重指數控制在正常范圍。 4.減少壓力：學會放松技巧，如冥想、深呼吸，合理安排工作和休息時間。 5.戒煙限酒：吸煙會損害血管，增加心臟病風險，飲酒要適量，避免酗酒。 總之，保護心臟需要長期堅持健康的生活方式，定期進行體檢，如有心臟不適，及時到正規醫院就診。
2024-12-03 10:13
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