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高血壓患者適合進行哪些運動

2024-12-03 10:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

高血壓患者適合進行哪些運動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

心內(nèi)科

高血壓患者適合的運動包括有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練和放松運動等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進血液循環(huán)，幫助降低血壓。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 2.力量訓(xùn)練：像啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，可增強肌肉力量，改善代謝。但要注意避免過度用力和憋氣。 3.柔韌性練習(xí)：例如瑜伽、伸展運動，能增加關(guān)節(jié)活動度，減輕肌肉緊張。 4.平衡訓(xùn)練：通過單腳站立等動作，提高身體平衡能力，降低跌倒風(fēng)險。 5.放松運動：如深呼吸、冥想，有助于緩解精神壓力，對血壓控制有益。高血壓患者選擇運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況，逐漸增加運動強度和時間。運動前要做好熱身，運動后要進行放松。同時，定期監(jiān)測血壓，如有不適及時就醫(yī)。
2024-12-03 10:58

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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