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2024-12-03 11:04 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓應如何應對及怎樣預防？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

高血壓是一種常見的慢性病，其應對和預防需綜合考慮生活方式、飲食、運動、情緒、定期檢查等多方面因素。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。 1.生活方式：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。長期熬夜會影響身體的正常代謝和激素分泌，增加血壓升高的風險。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 3.運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于改善心血管功能，降低血壓。 4.情緒：保持平和心態，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，防止血壓波動。 5.定期檢查：定期測量血壓，了解自身血壓狀況。對于高危人群，如家族中有高血壓患者、肥胖者等，更應增加檢查頻率。 6.戒煙限酒：吸煙會損傷血管內皮，加重動脈硬化；過量飲酒也會導致血壓升高。總之，高血壓的應對和預防需要長期堅持健康的生活方式，并定期監測血壓。一旦發現血壓異常，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方案。
2024-12-03 11:06

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