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2024-12-03 11:51 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

秋天高血壓患者如何通過飲食降壓？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

高血壓患者在秋天飲食降壓，要注意控制鹽攝入、多吃蔬果、增加鉀攝入、選擇低脂食物、適量攝入優質蛋白等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。 1. 控制鹽攝入：減少食用鹽和高鹽食品，每天鹽攝入量不超過 5 克，避免咸菜、腌制品等。 2. 多吃蔬果：新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等。 3. 增加鉀攝入：多吃鉀含量豐富的食物，如香蕉、土豆、豆類等，有助于維持血壓穩定。 4. 選擇低脂食物：減少動物脂肪和膽固醇攝入，如少吃肥肉、油炸食品，選擇瘦肉、魚類等。 5. 適量攝入優質蛋白：如牛奶、雞蛋、瘦肉等，為身體提供必要營養。 6. 粗細糧搭配：適當增加粗糧攝入，如玉米、燕麥等，促進腸道蠕動，利于血壓控制。 7. 避免刺激性食物：如辛辣食物、酒精等，防止血壓波動。總之，高血壓患者在秋天要養成良好的飲食習慣，配合適當運動和規律作息，定期監測血壓，如有異常及時就醫。
2024-12-03 11:54

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