缺乏運動可能會導致高血壓，其原因包括血流緩慢、體重增加、代謝紊亂、血管彈性下降、心理壓力累積等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。 1. 血流緩慢：長期缺乏運動，血液循環速度減緩，心臟泵血負擔加重，易導致血壓升高。 2. 體重增加：運動量不足，能量消耗少，容易造成脂肪堆積，體重上升，加大了患高血壓的風險。 3. 代謝紊亂：身體代謝功能變差，血糖、血脂等代謝指標異常，影響血管健康，促使血壓升高。 4. 血管彈性下降：缺乏運動使血管壁彈性降低，收縮和舒張功能減弱，血壓調節能力下降。 5. 心理壓力累積：不運動時，心理壓力難以有效釋放，長期處于緊張狀態，也會誘發高血壓。 總之，為了預防高血壓，應保持適量運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。同時，注意飲食均衡，減少高鹽、高脂食物的攝入。定期測量血壓，如有異常，及時就醫。