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2024-12-03 11:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效降低血脂的實用方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

降低血脂需要從飲食調整、增加運動、控制體重、改善生活習慣、合理用藥等方面入手。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。 1.飲食調整：減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動物內臟、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物。 2.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身體代謝，降低血脂。 3.控制體重：肥胖是血脂升高的重要因素之一，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。 4.改善生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠，減輕精神壓力。 5.合理用藥：如果通過生活方式調整血脂仍未達標，可在醫生指導下使用藥物，如他汀類藥物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、貝特類藥物（非諾貝特等）、依折麥布等。降血脂是一個長期的過程，需要綜合采取多種措施，并定期復查血脂指標，以評估治療效果。
2024-12-03 11:58

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