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2024-12-04 17:18 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

睡眠障礙難以入睡怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

睡眠障礙難以入睡，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。 1. 心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致精神緊張，影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等。應養成睡前半小時不看電子設備、避免刺激性飲品、規律作息的習慣。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導致睡眠問題。需要針對具體疾病進行治療。 5. 藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。在醫生指導下調整用藥。睡眠障礙的原因多樣，需要綜合分析。如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。
2024-12-04 17:22

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