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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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一般來說，超過自身正常的睡眠規律和時長入睡就算熬夜，比如入睡時間過晚、睡眠時長不足、睡眠質量差、打破生物鐘規律、長期不規律睡眠等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。 1. 入睡時間過晚：通常如果在自身習慣的入睡時間之后 2 小時還未入睡，就算熬夜。比如習慣 11 點睡，1 點還沒睡。 2. 睡眠時長不足：成年人每晚睡眠不足 7 小時，長期如此可能導致身體機能下降。 3. 睡眠質量差：頻繁多夢、易醒，無法進入深度睡眠，也屬于熬夜的一種表現。 4. 打破生物鐘規律：比如經常跨時區旅行，導致生物鐘紊亂。 5. 長期不規律睡眠：沒有固定的睡眠和起床時間，時而早睡時而晚睡。 總之，熬夜對身體有諸多不良影響，如導致免疫力下降、記憶力減退、皮膚變差等。應盡量保持規律且充足的睡眠，以維護身體健康。
2024-12-04 17:54
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