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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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60 歲后，最佳睡眠時間因人而異，受多種因素影響，如身體狀況、生活習慣、環境因素、心理狀態和基礎疾病等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。 1. 身體狀況：隨著年齡增長，身體機能下降，可能需要相對較少但高質量的睡眠。部分老年人身體較健康，每天 6 - 8 小時睡眠即可；若身體虛弱，可能需要更多休息時間。 2. 生活習慣：有規律的作息習慣有助于保持良好睡眠。如睡前避免劇烈運動、不過晚進食等。 3. 環境因素：安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境能提高睡眠質量。噪音、強光等不良環境可能影響睡眠時長。 4. 心理狀態：心情舒暢、精神放松的老年人通常睡眠較好。焦慮、抑郁等不良情緒可能導致失眠或睡眠縮短。 5. 基礎疾病：患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老人，可能因疾病不適影響睡眠，需要根據病情調整。 總之，60 歲后的老年人應關注自身睡眠情況，如有長期睡眠問題，應及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-04 17:55
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