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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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睡覺老是做夢可以通過飲食調理來改善，比如食用一些富含維生素、礦物質、氨基酸等營養成分的食物，如牛奶、香蕉、核桃、大棗、小米等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。 1. 牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，有助于改善睡眠質量，減少多夢。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能緩解肌肉緊張，放松身心，使人更容易進入深度睡眠，減少夢境。 3. 核桃：富含不飽和脂肪酸和多種維生素，對大腦神經有很好的滋養作用，可提高睡眠質量，緩解多夢癥狀。 4. 大棗：具有補中益氣、養血安神的作用，能改善神經衰弱引起的多夢。 5. 小米：含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭，能促進睡眠，減少多夢。 通過合理的飲食調理，可以在一定程度上改善睡眠多夢的情況，但如果多夢癥狀嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業的幫助。
2024-12-04 17:57
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