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2024-12-04 18:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠癥導致難以入睡應如何應對

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠癥睡不著可能由心理因素、環境因素、生理因素、生活習慣、疾病因素等引起。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒會影響睡眠。應學會調節情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化等可能導致失眠。規律作息，避免頻繁倒班，有助于調整生物鐘。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。睡前應避免這些行為。 5.疾病因素：患有神經衰弱、冠心病等疾病也可能引發失眠。積極治療原發疾病，有助于改善睡眠。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需遵醫囑。總之，改善失眠需要綜合調理，若失眠癥狀嚴重且持續，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2024-12-04 18:56

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