睡眠少且經(jīng)常失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而影響睡眠。建議通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等都可能干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子屏幕，避免睡前攝入刺激性飲品，保持規(guī)律作息的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起失眠。若懷疑是疾病導(dǎo)致，需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥或更換藥物可能會(huì)有所改善。 總之，睡眠少且經(jīng)常失眠需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果失眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診，尋求專業(yè)幫助。