睡眠質量差且頻繁醒來，可能由心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、藥物影響等所致。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒易導致睡眠問題。可通過心理疏導，如冥想、放松訓練等緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：如神經衰弱、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等。針對不同疾病進行相應治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需用舍曲林、氟西汀等藥物；睡眠呼吸暫停綜合征可能需要使用持續正壓通氣治療。 4.生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、熬夜等。調整生活習慣，規律作息，睡前避免劇烈活動和刺激性飲品。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 睡眠質量差且頻繁醒來的原因多樣，需要綜合考慮和針對性處理。如果長期存在睡眠問題，建議及時到正規醫院神經內科就診，查明原因，遵醫囑進行治療。