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睡眠質量差總是睡不著該如何改善

2024-12-04 19:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠質量差總是睡不著該如何改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

睡眠質量差、睡不著可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習等帶來的心理壓力過大，容易導致大腦興奮，難以入睡。應學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。建議睡前半小時停止使用電子設備，避免攝入刺激性飲品。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病可能導致睡眠障礙。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療，如使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。改善睡眠質量需要綜合考慮各種因素，采取相應的措施。如果長期睡眠質量差，建議及時到正規醫院神經內科就診，尋求專業幫助。
2024-12-04 19:03

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