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2024-12-04 19:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠質量差、多夢且入睡困難怎么改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

睡眠質量不好、愛做夢、入睡困難可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等心理問題，會影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會干擾睡眠。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境不佳，也會影響睡眠質量。營造舒適的睡眠環境很重要。 4.疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等疾病可能導致睡眠問題。需及時就醫，明確診斷后進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。總之，要改善睡眠質量，需要綜合考慮各種因素，采取相應的措施。如果睡眠問題長期存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院的神經內科就診，尋求專業幫助。
2024-12-04 19:05

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