睡眠質量差，白天晚上總是醒來，可能由心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、藥物影響等導致。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒會影響睡眠。可通過心理疏導，如與親友傾訴、學習放松技巧，如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度能有所幫助。 3.疾病因素：神經衰弱、內分泌失調、呼吸暫停綜合征等疾病可能引起睡眠障礙。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲食過飽或過少、作息不規律等。養成良好的生活習慣，睡前避免使用電子設備，規律作息，適量飲食。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 睡眠質量差需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施。如果自行調整效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。